Spring menu over

Fald - forebyggelse og udredning

Er du faldet eller går du rundt og er bange for at falde? Du kan få hjælp til at finde årsagen og og til at mindske risikoen for det. Du kan også få gode råd om, hvordan du kan forebygge fald.

Udredning for fald: sådan foregår det

Hvis du er nervøs for at falde eller flere gange har været lige ved det, har du mulighed for at blive udredt for fald.

Faldudredning foregår ved, at du får besøg i hjemmet af vores faldkoordinator. I løbet af besøget taler i om forskellige ting i hverdagen, fx indretning, kost, medicin osv.

Ud fra samtalen lægger I en plan for,  hvordan du bedst undgår fremtidige faldulykker.

Sådan får du faldudredning

Du kan selv henvende dig til Træningssektionen eller direkte til faldkoordinatoren. Det er ikke nødvendigt med en henvisning fra lægen.

Hvis du har oplevet at falde, kan der være mange årsager til det. Her kan du se nogle af de mest almindelige årsager og hvad du selv kan gøre for at forebygge fald:

Årsager til at du falder

 Det kan du selv gøre for at forebygge fald
Du får ikke nok fysisk aktivitet Sørg for at være aktiv mindst en halv time om dagen
Dine briller har den forkerte styrke Få undersøgt dit syn
Din hørelse er dårlig Få undersøgt dine ører og din hørelse
Du har dårlig balance Balancen skal trænes ligesom en muskel
Dit hjem er ikke indrettet "faldsikkert" Sørg for, at der ikke er løse tæpper, og at der er ordentligt lys og fx gelænder
Du har ikke nok støtte i dine sko Sørg for sko, der sidder godt fast på foden
Du får ikke den rigtige mad og vejer for meget eller for lidt Sørg for, at du får den rigtige mængde energi gennem maden og at du får nok at drikke

 

Otte trin til at komme op og stå hvis du er faldet

1. Rul om på siden
2. Bøj det øverste ben over det andet
3. Stød fra på albuen
4. Kom op på alle fire
5. Kravl hen til en stol
6. Læg armene op på stolen og læn dig ind over
7. Hiv dig op i armene og kom op og stå på benene
8. Ret dig langsomt helt op og hold fast i stolen

Faldkoordinator

Træningssektionen
Milnersvej 37 D, 3400 Hillerød

Hillerød Kommune - logo